복부비만1 복부 비만 타파! 효과적인 운동 5가지 1. 유산소 운동 달리기: 매일 꾸준히 30분 이상의 달리기로 초당 심박수를 높여주세요. 실타징: 효과적인 지방 연소를 위해 복부를 타고 몸 전체를 움직이세요. 사이클링: 실내나 실외에서 자전거를 타며 유산소 운동 효과를 극대화하세요. 계단 오르내리기: 일상활동에 계단 오르내리기를 추가하여 하체 근육과 심폐 기능을 향상시켜주세요. 수영: 전신 운동으로 대사량을 높이고 근력과 유연성을 동시에 강화하세요. 2. 근력 운동 스쿼트: 하체 근육을 강화하고 대사량을 증가시켜 복부 지방을 태우는 데 효과적이에요. 데드리프트: 등과 하체 근육을 강화하여 전체적인 근력을 향상시켜 복부 비만을 줄여줘요. 플랭크: 복부 근육을 강화하고 안정성을 향상시켜 자세를 개선하고 체지방을 태우는 데 도움이 돼.. 2024. 8. 19. 이전 1 다음